CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ KIỂM SOÁT MỒ HÔI BẰNG BỮA ĂN HẰNG NGÀY

Sự thật là chứng đổ mồ hôi khiến rất nhiều người cảm thấy bất tiện, không thoải mái, và thậm chí là tự ti trong cuộc sống hằng ngày. Người bệnh thường rất đau đầu trong việc lựa chọn những phương pháp điều trị sao cho phù hợp với điều kiện kinh tế thời gian, mà lại có hiệu quả với cơ địa của mình. Nhưng ít ai biết được rằng, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát lượng mồ hôi tiết ra trong chính bữa ăn hàng ngày. Thêm vào hoặc bớt đi một số loại thực phẩm nhất định cũng giúp ích cho bạn rất nhiều/ Tham khảo ngay bài viết dưới đây. https://liplop.vn/

1. Uống đủ nước để giúp cơ thể hạ nhiệt. 

Cơ thể hấp thụ nhiều nhiệt sẽ tiết nhiều mồ hôi để tự làm mát bản thân. Do đó, cung cấp đủ nước đóng vai trò quan trọng vì hành động này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Hơn thế nữa, thưởng thức đồ uống lạnh, thay vì đồ uống ở nhiệt độ thường hay đồ uống ấm, có thể giúp ngăn ngừa mồ hôi tiết ra quá mức. Lý do là hấp thụ nước uống lạnh sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt nhanh chóng.

Nước luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống trà đá hoặc đồ uống khác không chứa thành phần calorie.

Bạn có thể dùng nước uống thể thao, nước điện giải. Tuy nhiên, loại đồ uống này thường dành cho vận động viên uống khi họ tham gia hoạt động mạnh đòi hỏi sự hao tổn sức lực. Chúng còn chứa thành phần carbohydrate và electrolyte.

1. Tránh thức ăn có chứa nhiều đường.

Thực phẩm ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, và dẫn đến tình trạng hoa mắt, buồn ngủ, và đổ nhiều mồ hôi. Nếu bạn dễ nhạy cảm với đường, ăn nhiều thức ăn ngọt sẽ dẫn đến việc cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn. Ngoài ra, một số tình trạng phản ứng như hạ đường huyết còn làm bạn ra mồ hôi, bồn chồn, lo sợ, và nhức đầu sau khi hấp thụ thực phẩm chứa nhiều đường.

Thực phẩm khác có chứa đường đơn, như bánh mì trắng hay khoai tây, có thể làm phản ứng hạ đường huyết trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên cắt bỏ chúng ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Hoặc thay thế chúng bằng một vài sự lựa chọn khác, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang. Loại thực phẩm này thường chứa nhiều thành phần carb phức hợp.

1. Nói không với đồ ăn cay và nước uống chứa caffeine. 

Đặc biệt, bạn nên tránh xa đồ ăn cay và nước uống chứa caffeine vào những ngày thời tiết nóng nực. Gia vị cay và caffeine thường kích hoạt thần kinh dẫn truyền đặc trưng thông báo cho cơ thể bạn sản sinh nhiều mồ hôi hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn thức ăn ít gia vị và đồ uống chứa ít caffeine, điều này sẽ giúp ích cho tình trạng ra mồ hôi của bạn hơn.

Thậm chí ngay cả cà phê đã được lọc hết cafein thì trong nó vẫn còn chút thành phần caffeine mà máy không thể loại bỏ hoàn toàn. Và đây cũng có thể là vấn đề đáng để lưu tâm đối với những người nhạy cảm. Nếu có thể, tốt hơn hết bạn không nên nạp thành phần này vào trong cơ thể.

1. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. 

Hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt được xem là một nguồn thực phẩm dồi dào chất xơ, vitamin, khoáng chất và chúng có thể giúp điều chỉnh chức năng cơ thể. Thực phẩm toàn phần sẽ giúp đẩy mạnh sự ổn định của lượng đường trong máu, từ đó phòng tránh chứng đổ mồ hôi tay hiệu quả. Rau quả tươi thường chứa nhiều nước, có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đặc biệt nếu chúng được ướp lạnh.

Nếu bạn là tuýp người không thích ăn rau, khó ăn rau thì cũng có thể cân nhắc đến việc thêm vitamin tổng hợp vào trong bữa ăn. Cách làm này đang có ngày càng nhiều người sử dụng.

Thực tế thì khẩu phần ăn bao gồm trái cây và rau xanh không thể “thanh lọc” cơ thể và đốt mỡ. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn chỉ nên coi chúng như một phần của bữa ăn hàng ngày hơn là chế độ ăn kiêng giúp giảm cân.

1. Hạn chế hấp thụ thực phẩm chứa nhiều iốt. 

Gà tây, củ hành, thực phẩm sữa, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò, chi măng tây,… là những thực phẩm chứa nhiều i ốt. Khách quan thì những loại thực phẩm trên đây là tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều iốt có thể góp phần đẩy nhanh tình trạng suy nhược tuyến giáp, một dạng của hội chứng chuyển hóa. Và một trong những triệu chứng của bệnh suy giáp là cơ thể tiết mồ hôi quá nhiều.

Chỉ có bác sĩ mới chẩn đoán được bệnh nhược tuyến giáp. Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề này, tốt hơn hết nên đến bệnh viện để kiểm tra và xin tư vấn.

1. Cân bằng trọng lượng cơ thể

Tình trạng ra nhiều mồ hôi thường xuất hiện nhiều hơn ở những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, hoặc không đủ sức khỏe. Kiểm soát cân nặng có thể giảm thiểu được tình trạng đổ mồ hôi đổ nhiều nếu bạn biết cách. Cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng và sẵn sàng tham gia hoạt động thể dục thể thao bổ ích. nhé,

Bạn thấy đấy, chỉ với bữa ăn hằng ngày hay trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi của mình. Điều quan trọng là bạn biết được thành phần trong thức ăn mình nạp vào cơ thể chứa những gì, chúng có hại hay có ích với tình trạng đổ mồ hôi của mình để cân nhắc nên ăn hay không nhé. Chúc các bạn thành công!